Atkins-dieten

Atkins-dieten är en annan omtalad diet som utvecklades av läkaren Robert C Atkins i början av 1970-talet. Atkins-dieten har varit mycket populär bland kändisar, och det sägs att t.ex. världsstjärnor som Victoria Beckham, Jennifer Aniston och Julia Roberts har använt sig av dieten för att gå ner i vikt. Atkins-dieten bygger på en kolhydratfattig kost som koncentrerar på protein och fett, medan kolhydrater utesluts. Livsmedel som är förbjudna enligt Atkins-dieten är bl.a. bröd, potatis, ris, pasta och socker. I vanliga fall bränner kroppen fett och kolhydrater för att få energi. Då man äter lite kolhydrater tvingas kroppen istället bränna fett först, vilket förhoppningsvis leder både till en viktnedgång och en vackrare kropp, i kombination med en aktiv träning.

Atkins-dieten delas vanligen in i fyra faser. Syftet med den första fasen är att sätta kroppen i ketos och då får man bara äta 20 gram kolhydrater per dag. Mat som är tillåten under denna period är bland annat kött, fisk, ägg, ost samt en del grönsaker. Under nästa fas ökar de tillåtna livsmedlen och syftet med fasen är bl.a. att man ska inse vilka livsmedel det är som ökar hungerskänslorna och suget att äta. Då man börjar närma sig sin målvikt har man kommit till den tredje fasen av dieten, och då är det dags att hitta en personlig balans för kolhydratintaget. Den fjärde fasen är livslång och meningen är att man ska kunna behålla den uppnådda vikten med hjälp av de nya kostvanorna samt aktiv motion. bantningsbolaget.se

Comments are closed.